Estado actual
Conecta Intervals para cargar tus datos reales.
Último entrenamiento real
Decisión de hoy
Huecos de periodización
Semana en curso
Sin plan cargado.
Recuperación de hoy
Sin datos de wellness todavía.
Próximo objetivo
Sin objetivo cargado en el perfil.
Plan
Sesiones, objetivos y acciones prácticas.
Carreras y objetivos
Las carreras quedan bloqueadas y no se mueven con los ajustes diarios.
Rutas de entrenamiento
VÉRTICE compara trazados por calidad GPS, duración, desnivel, giros, regreso al inicio y —si hay series— regularidad y acceso al tramo. Siempre muestra tres alternativas explicadas.
Elegir ruta para el plan
La ubicación se solicita solo al pulsar el botón y se guarda en este dispositivo. Para crear un trazado nuevo se enviará el punto de salida al proveedor de rutas; nunca se incluye en Git ni en el perfil público.
Biblioteca de trazados
Las coordenadas se guardan aparte del histórico. Los trazados con saltos GPS, demasiadas paradas o una geometría deficiente quedan marcados para revisión y no ganan una recomendación.
Entrenador IA
Actualiza tus datos reales, prepara el contexto para tu Entrenador e importa el plan validado.
1. Preparar datos
Sincroniza Intervals o importa un FIT individual y analiza el último entrenamiento ciclista real. El binario FIT no se incluye en copias ni en el paquete de la app.
2. Consultar al Entrenador
Copia el contexto, pégalo en este chat con tu Entrenador, pide el ajuste y pega aquí la respuesta JSON.
3. Importar entrenamientos
Pega la respuesta JSON o selecciona un archivo .json/.zip. La importación es atómica: si falla la validación, el plan anterior no cambia.
Avanzado: automatizar con la API (de pago)
Salta el copiar/pegar llamando al Entrenador automático desde el Worker. Requiere tu propia ANTHROPIC_API_KEY en Cloudflare y tiene coste por uso — ver README.txt. Desactivado hasta que configures la clave.
Estado del flujo
Análisis
Perfil longitudinal
Historial reciente
Todo tu historial
Menú
Sin plan para hoy.
Nutrición de la sesión
Protocolo de carrera
Se activa automáticamente cuando el día elegido es una carrera bloqueada.
Antes de dormir
Lista de la compra
Suma solo las opciones elegidas, añade el combustible de la bici y convierte las cantidades a piezas o envases reales. Marca “En casa” para descontar únicamente lo que ya tienes.
Ajustes
Este valor protege tus datos. Debe coincidir exactamente con el secreto configurado en Cloudflare.
Activar la conexión privada en Cloudflare
- Genera el token con el botón superior.
- En tu proyecto de Cloudflare abre Ajustes → Variables y secretos.
- Añade un secreto llamado
VERTICE_APP_TOKENy pega el valor copiado. - Guárdalo y vuelve a desplegar el ZIP para que el secreto se aplique.
- Regresa aquí y pulsa “Guardar y comprobar”.
Horario de entrenamiento pendiente de configurar.
Horario de sueño pendiente de configurar.
Pendiente de comprobar
Avituallamiento personal
La app calcula unidades con tus productos reales y separa siempre tasas por hora de totales de sesión.
VÉRTICE no recomendará una tasa de carrera ni productos que no hayas marcado como ensayados.
Compra para casa
Configura la composición privada del hogar. Solo la comida se escala; el combustible deportivo sigue siendo exclusivamente del atleta.
Sensaciones diarias
Si Intervals ya trae HRV/sueño/FC reposo de Apple Health, no hace falta rellenar esto: la app usa lo real y solo recurre a estos campos como respaldo. Puedes cambiar la fecha para registrar días anteriores y completar la línea base antes.
Seguridad del plan
Las importaciones son completas o no se aplican. VÉRTICE guarda una copia anterior automáticamente.
Comprobar datos de bienestar
Comprueba qué datos de sueño, HRV SDNN y frecuencia cardiaca en reposo están disponibles durante los últimos 30 días.
Health Bridge (Atajo iOS → Intervals.icu)
El Atajo de iOS sincroniza desde Apple Salud el HRV SDNN, la frecuencia cardiaca en reposo y el sueño del día correspondiente.
VÉRTICE abre el Atajo, espera a que termine y vuelve a leer automáticamente HRV SDNN, FC reposo y sueño.
Fuentes
Garmin / Intervals: entrenamientos, potencia, cadencia, pulso y métricas derivadas del FIT original cuando esté disponible.
Wellness (HRV, sueño, FC reposo): VÉRTICE lee lo que haya en Intervals.icu. El Atajo de iOS escribe allí HRV SDNN, FC reposo y sueño directamente desde Apple Salud; CTL/ATL y el resto de señales siguen viniendo del mismo wellness canónico de Intervals.
Entrada manual (respaldo): HRV, FC reposo, horas de sueño, sensaciones, notas, FTP y peso — se usa solo cuando no hay dato real disponible para hoy.